jajka a

Dzisiejsza miska. Jeszcze jajca czekają na konsumpcję 8-) Jak ostatnio u rodziców przy kolacji (pochłaniając 3 jajka) powiedziałam, że w ciągu 4 dni zjadłam 15 jaj to wszyscy się popukali w głowy }:-( Zaznaczam, że jajka mam od Babcinych kur więc są super zdrowe :-)) Dziś mam zakwasy na udach! Widać, że poprawiłam technikę kosztem ciężarów i to [...]

[...] czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + shake - (czasem dochodzi świeży sok warzywno-owocowy) - LUNCH - - [...]

[...] z sera żółtego,jasnego pieczywa,napojów itp. Aktualnie jem bardzo dużo warzyw i owoców (są tanie, a to dla Ciebie ważne) Dodatkowo ciemne pieczywo,chuda szynka, kurczak,jajka, płatki owsiane, mleko, twarożek, odrobina masła. To głównie moje całe menu :) Jest ono tanie :) Mam to rozbite na 5-6 posiłków dziennie ( TO BARDZO WAŻNE dla Ciebie) A [...]

[...] biały ser min 250g lub bunc (ser owczy podobny do białego) i dla urozmaicenia troszkę warzyw z marynat typu oliwki, kapary itp (nie mają cukru) z pestkami słonecznika albo 2 jajka i ryba typu mintaj na parze ok 400g. Dodatkowo w dni kiedy biegam jem jeszcze jeden posiłek albo godzinę przed albo po treningu w zależności od układu dnia. Przeważnie [...]

[...] robię sobie omleta, rano dorabiam sos z białka, albo jakiś 0 kcal lub jogurt naturalny z erytrolem, dorzucam owoce zblendowane albo całe i wsio ;-P możesz jeść ugotowane jajka albo sadzone - kocham jajka :-D albo dzisiaj np. jadłam na sniadanie makrele wędzoną. jak jesz nabiał to twaróg może być z rana a na kolacje jajka :-D rozwiazań masz [...]

[...] Rowerek stacjonarny : 45 min Zaległe aeroby z poniedziałku. Nie miałam w ogóle ochoty na rowerek. Ale wsiadłam i nawet dobrze się jeździło. 1. płatki owsiane, jajka , jabłko(103g) Trening 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy , kurczak, ogórki x3 4. białka jaj, orzechy, pomidory rowerek stacjonarny 5. twaróg , oliwa , [...]

[...] weekend. Normalnie cud. Zrobiłam sobie więcej posiłków a mniejszych (aby bilans się zgadzał) bo inaczej nie wytrzymałabym z głodu. Apetyt powrócił . 1. płatki owsiane, jajka, *rowerek* 2. makaron razowy ,whey, kapusta kiszona 3. twaróg , oliwa , kapusta kiszona 4. jajka, orzechy, ogórki 5. mintaj , oliwa , kapusta kiszona 6. mintaj [...]

[...] będę dokładać. Aby z treningu na trening mieć progres. Ręce mocno spompowane. Bardzo wykończył mnie trening. __________________________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. makaron razowy, kurczak 3. kurczak,oliwa, cukinia 4. twaróg, oliwa , cebula 5. jajka,,pomidor, por 6. whey , kapusta pekińska [...]

[...] jajko, banan, whey, żelatyna - ziemniaki, ryż, watróbka, marchewka TRENING - ryż biały, whey, banan - ziemniaki, ryż, watróbka, marchewka - masło, indyk, oliwa, śledź, jajka - kolacja: niespodzianka od faceta /-)_ Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, kakao Suple: omega3, mzb, [...]

[...] się w tym kompletnie gubię a naprawdę dużo czasu na to poświęcam. Jeśli ciągle popełniam ten sam błąd to powiedzcie jaki. Śniadanie: I – 100 g płatki owsiane + 2 jajka + łyżka oliwy z oliwek+ warzywo II – 100 gram muesli + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 plasterki łososia III – 3 jajka + 2 kromki chleba [...]

[...] płatki jaglane, siemię lniane, ziarna chia, nasiona konopi, twaróg półtłusty, pomidor 2. płatki owsiane, banan, odżywka, nerkowce, kakao, marchew, pomidor 3. kasza jaglana, jajka sadzone, masło, pomidor 4. bób, migdały, orzechy laskowe, zupa pomidorowa, papryka czerwona, pomidor, marchew + woda 3,5l, mieszanka ziołowa x2 + wit. D, olej z [...]

[...] warzywne polane oliwą ? oliwa z oliwek 5g -> 44,1 kcalMożesz smażyć na olej rzepakowy nierafinowany a jeśli to ten zwykły to nie warzyw nie daj sosu też nie Posiłek 3 3 jajka kurze -> 208,5 kcal (nie wiem jaki sposób przyrządzania jajek jest najlepszy i czy jeść całe jaja czy określoną część ... dlatego wziąłem ogólną wartość energetyczną - [...]

[...] makaron 50g III posilek piers z kurczaka 200g + makaron 50g IV posilek bialko 35g + banan V posilek bialko 35g + szejk z banana, truskawek i jogurtu naturalnego VI posilek 4 jajka /SFD/Images/2015/12/31/b2537d4febf646c4a708a239d7da8f9f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d662368a23cb43b4b4e99cc21d8e28e7.jpg [...]

[...] :-) Mam zwolnienie od lekarza, mam odpocząć, jestem przeziębiona.%-) Aha. To znaczy dzisiaj już niedziela, odpoczęłam wczoraj, o 13.22 idę na trening.8-) MISKA: 1) omlet: jajka + kasza jaglana + olej rzepakowy 2) bób + jajka + olej rzepakowy 3) bób + jajka + olej rzepakowy 4) omlet + miód /nieliczone/ W każdym razie biorę się teraz ostro do [...]

Ja robię majonez bez zagęszczających dodatków, z oleju, żółtek, całego jajka, odrobiny octu, przypraw - i też wychodzi mi gęsty, czasem bardzo... Być może to zasługa odpowiedniej ilości białka jajka? Świeżo zrobiony może być nieco rzadszy, ale po schłodzeniu jeszcze trochę gęstnieje. Jeśli komuś wychodzi za rzadki, to polecam poeksperymentować [...]

[...] Także myślę, że nie jest źle i na pewno coś dalej będę próbował w tym kierunku. Wczoraj wpadła czekolada 300g (a więc kakao i cukier), dziś jakieś ciasto (także kakao, jajka, mąka) i pierś z kurczaka w panierce (mąka, jajka). I teraz pytanie, jeśli podłożem krost mogą być jajka lub kakao to czego się moge teraz spodziewać? Kiedy może [...]

[...] jaja kurzego, 4 całe jaja 5. Serek wiejski, 8ml oleju lnianego 1776kcal/171gB/85gT/82gW Dzień 2 - 25.10.2011 Miska: 1. 50g płatków owisanych, 140g kaki, 30g białka 2. 3 całe jajka, 11ml oleju lnianego 3. 3 całe jajka, 50g migdałów 4. 100g mięsa z piersi kurczaka, 50g makaronu razowego, 100g kiwi 5. 100g mięsa z piersi kurczaka, 50g makaronu [...]

[...] 2205kcal, 174B, 91T, 174W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, maliny, borówki *trening 2. makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa, maliny, borówki 3. jajka, masło, boczek 4. jajka, żółtko jaja, kakao, wiórki kokosowe, odzywka białkowa 5. polędwiczka wieprzowa, olej z orzechów włoskich, migdały 6. bataty, mięso z piersi [...]

[...] antybiotyk mam tylko na zęba;-) Dzień 64 - 2.10.2012 Dieta 2188kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, maliny, twaróg chudy 2. siemię lniane, jajka + żółtko, ser żółty 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, migdały, olej z orzechów włoskich [...]

[...] ładnie rozpisałam, ale wcięło mi wypiskę w trakcie, a nie chce mi się uzupełniać%-) Dzień 98 - 5.11.2012 Odwadniania dzień pierwszy%-) Dieta 1626kca, 170B, 101T, 5W 1. jajka, masło 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3. karkówka 4. mięso z piersi kurczaka 5. karkówka 6. udka z kurczaka, masło Trening 1a przysiad 8x10 30s [...]